Đời Sống Quanh Ta

[bichphuong]

4 cấp độ về tình bạn trong cuộc sống
April 4, 2024 LOS ANGELES, California (NV) – Bên cạnh gia đình, người thân, người yêu thì bạn bè cũng là đối tượng quan trọng đối với bạn trong cuộc sống.

Trong cuốn sách mới nhất của mình mang tên “Better You, Better Friends: A Whole New Approach to Friendship,” nhà tâm lý học Glenda D. Shaw, đã đề cập đến bốn cấp bậc về tình bạn giúp cho người đọc có thể hiểu và phân loại được các mối quan hệ của họ.

Bạn bè cũng là đối tượng quan trọng của bạn trong cuộc sống, ngoài gia đình, người thân, người yêu. (Hình: Matt Winkelmeyer/Getty Images for Coachella)
“Việc xem xét bốn cấp độ về tình bạn sẽ giúp bạn phát triển một cách lành mạnh trong mối quan hệ với từng người mà bạn dành thời gian và năng lượng cho họ. Điều này cũng cho phép bạn đặt ra những kỳ vọng và ranh giới rõ ràng về mối quan hệ bạn bè, để mỗi người đều có một vai trò trọn vẹn và không thờ ơ, thậm chí gây thất vọng trong cuộc sống của bạn.

Cùng tìm hiểu về bốn cấp bậc về tình bạn dưới đây, theo trang mạng Well + Good.

1. Nhóm bạn thiết yếu (essential)

Đây là nhóm bạn cốt lõi của bạn, là người bạn tâm giao và là người mà bạn có thể chia sẻ những giá trị sâu sắc nhất. Những người này là những người bạn cảm thấy tin tưởng vào sự trung thành của họ bất kể điều gì xảy ra.

Nhà tâm lý học Glenda D. Shaw nói, con người thường có xu hướng chôn vùi xung đột vì muốn duy trì tình bạn tốt đẹp, nhưng điều đó có thể bùng lên thành sự oán giận sau này.

“Thay vào đó, bạn hãy đưa xung đột vào tâm trí có ý thức để bạn có thể giải quyết và đi đến giải pháp,” nhà tâm lý học Glenda D.Shaw chia sẻ. “Bất kỳ người bạn nào mà bạn có thể làm điều đó một cách dễ dàng đều có nhiều khả năng đủ điều kiện trở thành một người bạn thiết yếu.”

2. Nhóm cộng tác (collaboration)

Đây là nhóm bạn mà bạn chia sẻ mối liên hệ tình cảm tại một thời điểm cụ thể trong cuộc đời.

Có thể họ là những người bạn đầu tiên bạn gặp ở trường đại học hoặc khi bạn chuyển đến một nơi ở mới. Họ là một phần quan trọng trong cuộc sống của họ nhưng có lẽ bạn đã mất liên lạc với họ khi họ hoặc bạn tìm được một công việc mới hay chuyển sang một giai đoạn khác của cuộc đời.

Việc xem xét bốn cấp độ về tình bạn sẽ giúp bạn phát triển một cách lành mạnh trong mối quan hệ với từng người. (Hình: Jared Siskin/Getty Images for Goop)


3. Nhóm cộng sự (associates)

Sau nhóm thiết yếu và cộng tác thì sẽ đến với nhóm cộng sự (associates). Đây là những người mà bạn kết nối thông qua công việc hoặc có cùng mối quan tâm, niềm đam mê hoặc sở thích chung. Nhóm bạn này có thể là những người trò chuyện với bạn tại một câu lạc bộ của những người thích đọc sách, hoặc là đồng nghiệp đi chơi với nhau sau giờ làm việc.

Thông thường, nhóm người cộng sự không phải là người mà bạn có thể tâm sự hoặc xin lời khuyên trong cuộc sống.

4. Nhóm hướng dẫn (mentor)

Mối quan hệ giữa người cố vấn, hướng dẫn (mentor) và người được hướng dẫn (mentee) là mối quan hệ tình bạn không cân xứng, trong đó mức độ quyền lực và sự kiểm soát không đồng đều.

Nhà tâm lý học Glenda D. Shaw cho biết, trong mối quan hệ này, bạn có nhiều lựa chọn như nhau trong việc quyết định cách thức và thời điểm đi chơi. Tuy nhiên, có một điều khác biệt là những người mentor thông thường là những người đã tiến xa hơn trong cuộc sống và có nhiều tiếng nói hơn về độ sâu trong mối quan hệ. (YY)

[kalua]

5 thực phẩm có lợi cho gan
April 6, 2024
SAN DIEGO, California (NV) – Gan là một bộ phận quan trọng trong cơ thể, hoạt động như một hệ thống lọc, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và thu thập chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh như xơ gan hoặc viêm gan C, gan của bạn có thể không lọc được chất dinh dưỡng và chất thải như bình thường.


Dưới đây là năm thực phẩm mà bạn nên nạp hằng ngày, giúp cải thiện chức năng gan, giảm tổn thương do bệnh gan gây ra và đồng thời còn bảo vệ gan khỏe mạnh, theo trang mạng Healthline vừa qua.
1. Trái bơ

Trong một cuộc nghiên cứu của World J Gastroenterol hồi năm 2015, các nhà khoa học báo cáo rằng trái bơ có thể giúp giảm lipid hoặc chất béo trong máu, giúp ngăn ngừa tổn thương gan ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ mà không phải do rượu bia gây ra.

Trong trái bơ còn có chứa phenol, là một acid béo không bão hòa đơn, giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và các bệnh liên quan tim mạch.
2. Cá

Các loại cá có dầu như cá hồi, cá ngừ và cá thu có thể mang lại những lợi ích cơ bản cho sức khỏe lá gan của bạn.

Một cuộc nghiên cứu vào năm 2021 đã so sánh những người sử dụng chất sung dầu cá với những người không sử dụng, và phát hiện ra rằng, những người nạp dầu cá có nguy cơ bị bệnh ung thư gan thấp hơn 40% so với những người không tiêu thụ.


Trong dầu cá có nhiều omega-3, giúp giảm viêm, tăng cường độ nhạy insulin, giảm mức độ chất béo trung bình, giảm mỡ gan và tối ưu hóa cholesterol cho men gan.
3. Cà phê

Bạn có biết cà phê đôi khi còn được coi là thần dược chữa bệnh gan? Trong một cuộc nghiên cứu đăng trên BMC Public Health với sự tham gia của 500,000 người, các nhà khoa học phát hiện ra rằng, tất cả các loại cà phê đều giúp giảm 20% nguy cơ phát triển bệnh gan hoặc bệnh gan nhiễm mỡ, đồng thời còn giảm lượng men gan bất thường trong cơ thể.

Chìa khóa của những lợi ích kể trên chính là uống cà phê hằng ngày mà không thêm đường, chất làm ngọt hoặc kem nhân tạo. Nếu bạn là người thích uống cà phê sữa, bạn có thể thay thế bằng sữa hạnh nhân, sữa yến mạch hoặc bột ca cao.
4. Dầu olive

Dầu olive đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch khi tiêu thụ trong một thời gian dài và thậm chỉ là cả cho gan.

Một cuộc nghiên cứu hồi năm 2018 từng cho rằng dầu olive nguyên chất có thể có một số đặc tính bảo vệ gan. Do các acid béo không bão hòa đơn trong dầu olive có phẩm chất cao nên nó sẽ bảo vệ gan khỏi bị tổn thương bằng cách giảm viêm, giảm căng thẳng oxy hóa, căng thẳng lưới nội chất, rối loạn chức năng ty thể và kháng insulin.


Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng dầu olive có hàm lượng calories cao nên bạn chỉ nên sử dụng ở mức độ vừa phải mà thôi.
5. Hạt óc chó

Các loại hạt, đặc biệt là hạt óc chó, là món ăn giàu dinh dưỡng và chứa nhiều chất béo lành mạnh cho cơ thể.

Một cuộc nghiên cứu hồi năm 2019 đăng trên tạp chí Liver International với gần 24,000 người tham gia cho thấy những ai ăn hạt óc chó thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh về gan thấp hơn. Những người ăn hạt óc chó từ năm đến sáu lần một tuần có khả năng giảm mỡ gan nhiều hơn đáng kể so với những người ít ăn thường xuyên.

Trong hạt óc chó có hàm lượng chất chống oxy hóa và acid béo cao hơn so với các loại hạt khác, đồng thời cũng giàu omega-6 và omega-3. (YY) [qd]

[langbat]

New York trước cuộc chiến chống fentanyl gây chết người
Nguyên Lee
12 tháng 4, 2024


Thu giữ fentanyl.
Năm ngoái, các đặc vụ liên bang thu giữ số lượng fentanyl cao nhất từ trước đến nay tại Big Apple, và trong số fentanyl bị tịch thu trên toàn quốc, thành phố New York chiếm 10%.

Đặc vụ của Cơ Quan Phòng Chống Ma Túy (Drug Enforcement Administration-DEA) trả lời CBS trong một cuộc phỏng vấn độc quyền, rằng đây là mối đe dọa lớn nhất mà họ từng thấy trong lịch sử. Với độc lực mạnh, gây nghiện cao, fentanyl trở thành “đại dịch” khiến gần 110,000 người Mỹ thiệt mạng, được nhiên trong đó New York chiếm nhiều nhất. Theo NYTimes.

Fentanyl là một trong những loại thuốc giảm đau opiod mạnh nhất, có tính gây nghiện cao, hơn heroin 50 lần và morphine 100 lần, rất dễ tìm ở New York. Đó cũng là nguyên nhân gây ra cái chết của hàng trăm ngàn người ở Mỹ vào năm 2022.


Năm 2023, DEA thu giữ 386 triệu liều fentanyl. Ngần ấy liều đủ sức giết chết hàng trăm triệu người Mỹ, trong khi gần 10% số ma túy này được tìm thấy ở New York. Chẳng thế mà Douglas Murray, nhà báo người Anh gọi tình trạng fentanyl tràn lan ở thành phố New York như là một “đại dịch,” sau khi ông mất một năm trời để tìm hiểu về thực trạng ma túy trên khắp nước Mỹ.

Một buổi tối, Murray đến trung tâm OnPoint ở New York, một trong số các địa điểm cho phép người nghiện mang ma túy đến dùng. Ở đây có sự giám sát của nhân viên chuyên môn, nhằm tránh người dùng quá liều bị sốc thuốc. Tuy cho phép dùng dưới sự kiểm soát, nhưng trung tâm như OnPoint cũng chỉ đang trong giai đoạn thí điểm, người chống, người ủng hộ.

Ở bên ngoài trung tâm, ông thấy nhiều người đang sử dụng fentanyl trên đường phố. Họ là những con nghiện gặp vấn đề với các loại ma túy nguy hiểm nhất.

Lúc trời nhá nhem tối, Murray được một người nghiện dẫn đến công viên đối diện trung tâm để gặp người “cung cấp hàng.” Số người đứng xếp hàng mua ma túy dài chẳng khác gì người ta chen nhau mua nhu yếu phẩm lúc đại dịch COVID-19.

Mua xong là “chơi” luôn! Ngay giữa đường, một người đàn ông vén tay áo, thắt cánh tay, lấy ra một kim chích rồi quẹt bật lửa. Murray hỏi: “Anh chích gì vậy?” “Fentanyl chứ còn quái gì nữa!,” người đàn ông quắc mắt, trả lời.


“Sao không vô OnPoint? Ở đó… an toàn hơn,” Murray lại hỏi. “Trong đó đông như kiến, ra ngoài này thoải mái hơn,” người đàn ông vừa chích, vừa phê, vừa nói. Bỗng nhìn thấy ánh đèn xe cảnh sát nhấp nháy, gã nói Murray: “Đừng để mấy tay cớm đó vô đây nhe. Ơ mà thôi, họ chẳng quan tâm gì đâu. Đây là New York mà!”

Thấy người đàn ông bắt đầu nhẹ nhàng, Murray hỏi vì sao anh ta cứ phải dùng thứ gây chết người này, thì nhận được câu trả lời “Có nó, mọi nỗi đau biến mất. Ngày nào cũng đau, ngày nào cũng dùng. Thế thôi!”

Theo Liên Hợp Quốc, tỷ lệ sử dụng thuốc giảm đau opiod ở Bắc Mỹ cao hơn bất kỳ khu vực nào trên thế giới. Việc người dân có thể dễ dàng tìm mua các loại opiod là một trong những lý do dẫn đến tình trạng này.

Một người vô gia cư trên đường phố New York. (minh họa: Ben Hershey/Unsplash)
Fentanyl hiện là “vấn nạn” trên toàn nước Mỹ, khi không chỉ ở các thành phố lớn mới có thể tìm thấy loại ma túy cực mạnh này. Thuốc được rao bán trên các trang mạng đen, thậm chí bán trên mạng xã hội. Chỉ cần làm theo hướng dẫn của một tay bán ma túy, Murray có thể truy cập vào một “hiệu thuốc trực tuyến,” nơi mọi loại ma túy đều có sẵn. Một số trang web còn quảng cáo về độ tinh khiết của sản phẩm, tặng kèm que thử khi giao hàng.

Năm ngoái, giới chức y tế New York khuyến cáo toàn bộ người dân mang naloxone bên mình để có thể cứu giúp những người sốc ma túy. Loại thuốc dạng xịt đường mũi này có thể lập tức khôi phục trạng thái thở bình thường cho người sử dụng ma túy, dùng thuốc giảm đau hoặc gây mê quá liều.

Một dược sĩ bán thuốc xịt naloxone ở Đại lộ Số 10 New York nói rằng naloxone có thể cứu người nghiện và cả người không rõ mình vừa dùng loại ma túy gì. “Đừng tưởng dùng heroin, cocaine, hay cần sa là an toàn, vì bây giờ fentanyl được tìm thấy trong mấy thứ gây nghiện đó. Bạn có thể vô tình dùng fentanyl và nếu dùng quá liều là coi như… xong!,” dược sĩ này nói.

Còn Murray thì đưa ra bình luận: “Việc khuyến cáo người dân mang naloxone bên mình nói lên rất nhiều điều. Nước Mỹ cần thức tỉnh, nhận ra những điều này không hề bình thường chút nào.”